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 ゆっくりチャンネル

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健康 「有酸素運動は脂肪を減らし・・・」

「無酸素運動は筋肉を鍛える」 運動には、大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」の二つがあります。 有酸素運動というのは、ジョギングやウォーキング、エアロビクスなど、比較的低い負荷で長時間続けられる運動です。 また、無酸素運動というのは、ウ…

健康 「間違いだらけのダイエット」その2

筋肉が減り、脂肪が増える 前回の続きです。 たとえば、カロリー制限で体重を三キロ落とし、その後リバウンドで三キロ体重が増えたとしましょう。 そんなとき、多くの人は「もとに戻ってしまった」といいますが、それは違います。 体の中では、劇的な変化が…

健康 「間違いだらけのダイエット」その1

筋肉が減り、脂肪が増える 「筋肉を増やしましょう」というと、女性の中には抵抗を感じる人もいます。 でも、筋肉が増えると、女性にとってもいいことがたくさんあります。 まず、低体温が解消されるので、病気になりにくくなると同時に、ストレスにも強くな…

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