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 ゆっくりチャンネル

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健康 「睡眠をとりすぎると体に悪い」?

↓ 眠り姫 睡眠は<量>よりも<質>で、深い睡眠を得ることができれば、睡眠時間は短かくてすみます。それよりも睡眠をとりすぎると体がだるくなるだけで、健康にみよくありません。 最適で理想の睡眠時間

健康 「寝起きが辛い本当の理由」

多くの人が、睡眠に関する悩みを抱えています。 中でも多いのが、なかなか寝付けないうえに朝の寝起きが辛いというものです。これでは、十分な睡眠時間をとっていても、睡眠不足のような感覚に陥ってしまいます。 このような状態になる第一の理由として、生…

健康 「体内時計がズレるとどうなるの」?

[地球の自転周期は24時間]です・・・・が ところが、不思議なことに人間の生活リズムの周期は24時間ではなく、25時間 であることが判っています。 人間は暗闇の中で4日間過ごすと自分の潜在的な生活リズムが時を刻み始めす。 毎日1時間ずつ就寝時…

健康 「睡眠と覚醒、解明に前進=制御する2遺伝子発見」

睡眠と覚醒の制御に重要な役割を果たす二つの遺伝子をマウスの実験で新たに発見したと、筑波大や米テキサス大などの研究チームが2日付の英科学誌ネイチャー電子版に発表した。睡眠と覚醒を切り替える仕組みの解明が進み、将来は人の睡眠障害の治療法改善につ…

健康 「男女で睡眠に差があるのか」?

男性と女性ではホルモンの分泌がちがうので、女性の場合は思春期の頃から生理期間 に入ると無性に眠くなる人がいます。 これは女性ホルモンに関係があり、とくに 生理中には眠けを誘われます。 男性の場合には男性ホルモンの影響は受けないようです。 では、…

健康 「朝型人間と夜型人間 あなたはどっち」?

朝型人間は往々にして早寝早起きです。 寝起きがよく、午前中からエンジンを全開にできますよね。 一方、夜型人間は朝寝坊で寝起きが悪く、午前中はダラダラしているだけ。 ところが午後になると雰囲気は豹変します。 突如として精気がみなぎり、仕事もバリ…

健康 「睡眠はホルモンにも関係している」

睡眠は脳や体を休めるだけでなく、睡眠の時にしか分泌されない成長ホルモンなどにも 大きな関係があります。 成長ホルモンは、睡眠に入ってから約90分後のレム睡眠時に多く分泌されると言わ れています。 成長ホルモンはその名の通り体の成長に欠かせない…

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