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 ゆっくりチャンネル

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健康 「スロートレーニング」の勧め

無酸素状態と「乳酸」という疲労物質 最近は効果的な筋肉トレーニング法として、「加圧トレーニング」が話題となっています。 加圧トレーニングとは、簡単にいうと、ベルトなどで筋肉に流れる血液を制限した状態でトレーニングすることによって、無酸素運動…

健康 「筋トレは三日に一度」

毎日するのは逆効果 筋肉トレーニングが体にいいというと、毎日欠かさずトレーニングを行ってしまう人が多いと思いますが、トレーニングのしすぎは禁物です。 なぜなら運動のしすぎも体にとってはストレスだからです。 筋肉を鍛えるということは、別の言いか…

健康 男性機能の回復には

筋トレが効果的 先に説明した通り、筋トレは体の体温を上げるのに効果的ですが、男性に限っていうならば、筋肉を鍛えると、とても大きなお土産がついてきます。 それは、「男性機能の回復」です。 男性ホルモンは、30歳をピークとして年に1%ずつ、死ぬま…

健康 「筋肉は使わないと急激に減る」

筋肉は使わないとどんどん減っていく 年をとったときに腰が曲がったり猫背になったりするのは、骨が変形するからではありません。 姿勢を保つのに必要な筋肉が失われるからなのです。 その証拠に、腰が曲がった老人も、ふとんに横たわると、体は真っ直ぐにな…

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