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 ゆっくりチャンネル

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健康 「有酸素運動は脂肪を減らし・・・」

無酸素運動は筋肉を鍛える」

運動には、大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」の二つがあります。

有酸素運動というのは、ジョギングやウォーキング、エアロビクスなど、比較的低い負荷で長時間続けられる運動です。

また、無酸素運動というのは、ウェイトリフティングや短距離走など、息を止めて短時間に強い力を発揮する運動です。

有酸素運動では、運動のエネルギー源としての「糖」と「脂肪」の両方が消費されます。

これに対し、無酸素運動のエネルギー源は糖だけで脂肪は使われません。

ですから、無酸素運動をいくら頑張ってトレーニングしても、体脂肪の減少にはつながりません。

 (次回に続く)

 

 

 

 

 

 

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