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 ゆっくりチャンネル

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健康 野外で筋肉を鍛えると・・・

骨も丈夫になる

近年、子供の骨折率が増加していますが、これは家の外で筋肉トレーニングをすることで改善させることができます。

子供の骨折率が高くなった理由はいくつかありますが、もっとも大きな要因は運動不足です。

子供は野外で遊ぶことが運動になり、筋肉を鍛え、丈夫な骨を作り上げるのです。

運動によって骨に力がかかると、骨に弱いマイナスの電気が発生し、それによってカルシウムが骨に付着し骨がその分太くなります。

また、運動をすると血行がよくなるとともに体温が上がります。

すると骨をつくる細胞の働きがよくなるので、さらに骨密度の高い丈夫な骨がつくられやすくなります。

つまり、運動は二重に骨を強くする効果があるということです。

これとは逆に運動が足りないと、骨が丈夫になりにくいうえ、筋肉や反射神経の発達が悪くなるため、体のバランスを崩しやすくなり、転んだときに受け身が取りづらく骨折しやすくなります。

ほかにも食生活や、女子の場合は不必要なダイエットによって、骨密度が低下してしまうことも、骨折の要因となります。

このように子供の骨折が増加しているのにはいくつもの要因があるのですが、最も大きな問題は、子供が外で過ごす時間が短くなっていることです。

じつは、子供の骨がもろくなっていることは、子供が外で遊ばなくなっていることと、大きく関係しているのです。

なぜなら、骨を成長させて丈夫な体をつくるためには、紫外線 に当たることが絶対に必要だからです。

そもそも、骨がもろくなるのは、骨の中に蓄えられているカルシウムが血液の中に溶け出してしまうことが原因です。

人間の体は、血液の中につねに一定量のカルシウムを必要としています。

そのため、血液中のカルシウムが低下すると、足りない分を体の他の場所から補充します。

このとき、食事などで充分なカルシウムが補われていればよいのですが、カルシウムの摂取が足りないと、体は副甲状腺ホルモンを介し、骨を溶かすことでカルシウムを補充するのです。 

 

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